台中健身房、台中南屯區健身房

結實的肌肉、優美的曲線,一直以來都是不少現代男女心目中嚮往的完美身材類型!但想要練出這樣的理想體態,就需要透過自身穩定且持續的訓練、或是藉由經驗豐富的教練協助,才能迅速找到適合的飲食及訓練模式,並朝理想的身材持續邁進!iPower Fitness作為專業的台中健身房,不願意放過任何一個小細節,為的就是想替廣大的會員們,打造最舒適理想的運動環境。配上免綁約、免年費的特色,以及極高質感的齊全器材和訓練空間,若您正在尋找平價、專業、多元的台中健身房,歡迎來電預約或親自到店洽詢,位於台中市南屯區、擁有專業課程與舒適環境的iPower Fitness!

私人教練介紹

MARCO教練 專長
1. 體態調整 2. 體能訓練 3. 肌力肌耐力 4. 功能性訓練 5. 協調反應訓練
Ariel教練 專長
1. 體重管理 2. 重量訓練 3. 曲線雕塑 4. 體態調整 5. 肌耐力訓練 6. 游泳教學

小團體課課程

採主題式教學,採票卷制,$450/張,買10送1

A.懸吊訓練(Suspension training) B.分站訓練(Circuit Training) 高效循環訓練 C.徒手肌力訓練 D.壺鈴訓練 E.拳擊訓練 F.舉重
上限12人高品質教學
固定開班
主題式教學:
課程時間 : 60分鐘
動態課程主要目標 : 增肌減脂

私人教練課程一對一 / 一對二

教練課程體驗(體適能檢測)(60分鐘)

A.Inbody身體組成測量(肌肉/脂肪比例) B.關節活動度測試 C.心肺功能測試 D.肌力/肌耐力檢測 D.周期性運動規劃
第一次購買教練課的學員享有 每堂1575元的優惠價!!!
1 對 1 教練課 (原價2100) 12堂 $1722/堂 24堂 $1638/堂 36堂 $1575/堂

壺鈴訓練

450/堂,買10送1(60分鐘)
在團課中,利用此特性來訓練三大基本素質 : 肌力、肌耐力、爆發力。唯一不變的是利用髖關節來產生動力與離心力,這特性符合了大多數運動所需的力量來源,改善了動力鏈的錯誤,更精進了個人動作技巧。
從頭到腳的訓練核心來對抗外在重量一向是壺鈴動作的本質,所以在操作時透過徒手基本的動作,加上外在重量的離心力是基礎壺鈴團課重要的上課內容。

空中蹬車訓練

空中蹬車訓練
身體平躺在墊子上,雙腿伸直,雙臂屈肘,雙手半臥拳分別放到耳側,然後深吸氣,使得腹部卷起到最高點。擺動身體,在轉體的過程中吸氣,肘關節觸碰到膝蓋的壹剎那呼吸,然後反復進行練習每次最少做到20次,左右轉體次為壹個動作, 有-定水平以後逐漸增加次數,達到每組40 -60次,效果最佳。每次練習做3-4組。

基礎減脂訓練

550/堂,買10送1(60分鐘)
有兩項供大家選擇 ~分別是橢圓機和動感單車...橢圓機可以每天做,速度可以自己掌握~具體方法:橢圓機減脂40分鐘左右-新手可以從30分鐘開始--體重基數大的妹妹,不要加阻力!保護膝蓋..體重基數不是很大的阻力加到5左右。動感單車課~會有教練帶,只強調日每星期不超過4次!

健身房環境照片

1F: 心肺訓練區、固定式重量訓練區、自由重量訓練區

2F:淋浴間、小團課教練、自由重量訓練區
今天的基礎拳擊學員打的真好 學員是夫妻跟朋友一起包班依照需求客製化訂製課程
跟我一起練這兩個動作吧!卷復跟百式很適合有小腹凸出困擾的人,想要有美好腰線動起來就對了
最帥的英展豪老師邀請我協同教學彼拉提斯這班學生真的很活潑可愛,帶活動都很配合

不管是重量訓練、跑步、還是拳擊或瑜珈,偶爾心血來潮想運動的時候,健身房往往是我們最好的去處!不過隨著運動風氣越來越盛行,街上的健身房真的是越開越多、開也開不完,加上各式各樣的品牌更讓人眼花撩亂…您是否還在辛苦的上網查評價、看評論,希望能趕快找到優質且適合自己的健身房呢?那就不得不推薦您這間知名的台中市南屯區健身房:iPower Fitness!僅開幕短短一年左右,就以器材齊全、課程多元等特色,受到不少當地會員的大力推薦,火速成為不少人的南屯區健身房首選。

10/19~10/24最新團體課程表

10-19(一) 10-20(二) 10-21(三) 10-22(四) 10-23(五) 10-24(六) 包班时间
10:00
典線體雕
LEO
10:00
基礎拳擊
BOXING MARCO

 

10:00
TRX+壺鈴
LEO
10:00
包班
LEO
11:00
爆汗甩油
LEO
休息
11:00
基礎拳擊
BOXING MARCO
14:00
基礎壺鈴
WEILIN
10:00
TRX典線體雕
MARCO
13:00
分站訓練
DK
11:00
武力全開
BOXING
MARCO
14:00
TRX典線體雕
LEO
14:00
彼拉提斯
WEILIN
  13:00
爆汗甩油
WEILIN
  14:00
彼拉提斯
LEO
15:00
基礎壺鈴
WEILIN
19:00
基礎拳擊
BOXING MARCO
  19:00
徒手肌力
NICK
  19:00
分站訓練
KARINA
 
  20:00
基礎重訓
DK
20:00
分站訓練
DK
20:00
基礎壺鈴
WEILIN
20:00
包班
MARCO
 

為維護上課品質,團課預約需前一天完成預約,如當天想報名請來電洽詢唷(一堂人數最多上限12位)

Q:大家常說的燃脂,脂肪真的是用燃燒的嗎?
A:身體的脂肪是「三酸甘油脂」的形態存在「皮下脂肪」和「肌肉」(沒錯!肌肉裡面也會有脂肪喔~所以雞腿特別的juicy好吃)和內臟(例如脂肪肝),當我們運動到一定「強度」和「時間」時,原本在肌肉的肌醣和肝臟的肝醣被耗盡時,身體脂肪就會進行「脂肪分裂」,脂肪細胞內的三酸甘油脂 會先分裂成「脂肪酸」和「甘油」,而「脂肪酸」經過克伯勞循環產生「ATP(三磷酸腺苷)」,這是身體最直接使用的能量(你要推起50公斤的深蹲就是靠它啦啦啦~),你就可以繼續運動下去。
Q:挑選合適的健身房在注意事項?
A:1、明確目標。去健身房需要知道自己的目的,或美體塑身,或減肥交友。
2、價格。這是大家最關心的問題,性價比高不高。
3、教練的專業水前,可參考其現有會員的評價。
4、硬件基礎是否優秀。
5、優質的服務態度是否有賓至如歸的感覺。
Q:為什麼我每天狂操仰臥起坐、V形仰臥起坐,捲腹、八分鐘仰臥起坐、抬腿還是沒腹肌呢?
A:1、脂肪」還是太多沒有同時搭配減脂,體脂肪沒有下降,那當然操了半天腹肌還是被厚厚的「脂肪」蓋住啦。
2、強度不夠A自以為做很多,事實上卻強度不夠,每天睡前都做個二十下,不酸也不痛,怎麼給肌肉刺激?做半天也不會強化變壯啦~。
3、姿勢不良,用力的過程中身體太直沒有「彎曲」,沒有確實使用腹肌的力量,錯誤發力❌用到髂腰肌、下背或腿。

2020台中健身房TOP3 11月更新版本