台中有氧課程

台中有氧課程設計、健身服務提供 歡迎洽詢iPower Fitness

慢跑、爬山、游泳,這些運動通常可以有效地消耗熱量、也能適當的放鬆身心,所以一直以來都是不少人熱愛的有氧運動類型首選~但是您知道嗎?其實在不少專業的健身房裡,也有開放許多好玩有趣、還能有效幫助您減脂與減重的有氧課程哦!台中南屯區優質健身房大力推薦:iPower Fitness體適能工作室,由一群熱愛運動與健身、擁有各類專業證照的資深私人教練成立,能替您進行完整的體適能測試(Inbody、關節活動、心肺功能、肌力與肌耐力檢測等),搭配自身的專業知識,為您量身規劃最適合的週期性健身課表與有氧課程,讓您在規律運動的過程中能夠事半功倍、快速達到目標,輕鬆練出理想的身材與健康的體態!

小團體課

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懸吊訓練

懸吊訓練(Suspension training)=全身性阻力訓練,是一個有效率且結合肌肉訓練以及心肺運動的懸吊訓練系統。利用二條懸吊帶,手握或腳掛於器材上,利用地心引力和自身重量,像是伏地挺身(push up)、弓箭步(lunge)、深蹲(squats)等等動作,加上相對應的角度達到訓練功效!

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分站訓練(Circuit Training) 高效循環訓練

利用不同重量工具的獨特性,如啞鈴的不穩定性、槓鈴的動力鏈的串連、火箭筒(VIPR)3D跨平面的功能性訓練、藥球的軀幹旋轉…等特性,是分站訓練的重要訓練特點!

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徒手肌力訓練

不需任何器材,只用個人自身體重即可達到健身效果,課程動作編排以上肢和下肢的推、拉、旋轉、過頭推、分腿蹲,以及穩定性和動態性的核心訓練,達到全身性大肌群的訓練,提升肌肉量、肌力、肌耐力和無氧代謝能力。

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壺鈴訓練

從頭到腳的訓練核心來對抗外在重量一向是壺鈴動作的本質,所以在操作時透過徒手基本的動作,加上外在重量的離心力是基礎壺鈴團課重要的上課內容。

有氧課程

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拳擊訓練

拳擊過去給人一種好勇鬥狠的男性化運動的偏見,近年來發現很多女性開始加入這個運動,沒錯!拳擊是個特別適合女性的有氧運動!女生學習拳擊也能強化對危險的防範意識和應變能力,讓我們更有自信!!!

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舉重

講白話就是讓妳的身體具備提起重物的能力!學習發力的技巧是這堂課的重點!能夠用妳現有的能力拓展妳無限的可能

  最新課程表:

推薦有氧課程教練

EVO教練 專長
1. 體態調整 2. 曲線雕塑
3. 體重管理 4. 增肌 5. 自行車訓練 6.有氧運動
證照
1. AFAA美國體適能有氧協會CERTIFIED PERSONAL TRAINER VIPR INSTRUCTOR TRX STC COURSE INSTRUCTOR懸吊式阻力訓練指導員
2. IHFI 國際康體專業學院 PERSONAL INSTRUCTOR
3. NTC ( NIKE TRAINING CLUB) INSTRUCTOR體適能指導員
4. BOSU核半球私人訓練認證
5. ACE SENIOR 55+訓練課程
6. M.E.T (Movement Efficiency Training ) Level 1
經歷
1. 國立台灣體育大學 休閒運動碩士班 世界健身俱樂部 私人教練
2. 攀岩全國大專盃女子組 第一名
3. 攀岩世界盃( 中國 ) 台灣代表選手
4. 攀岩亞洲盃( 韓國 ) 台灣代表選手
5. X game 攀岩賽參賽選手 全真True Fitness 資深私人教練
6. i-Power Fitness 教育訓練長 / 私人教練
Jarvis教練 專長
1. 體重管理 2. 重量訓練 3. 體態調整
4. 肌耐力訓練 5. 馬拉松跑者訓練
證照
1. AFAA美國體適能有氧協會CERTIFIED PERSONAL TRAINER VIPR INSTRUCTOR
2. TRX STC COURSE INSTRUCTOR懸吊式阻力訓練指導員
3. Crosscore滑輪懸吊式訓練
4. Boot camp
5. Boxercise PT INSTRUCTOR
6. Power Plate Lv1 & Lv2 Certifies
7. M.E.T (Movement Efficiency Training ) Level 1
8. TRX R.I.P彈力棍訓練師
9. Cross fit Lv1 Trainer
10. Emergency Medical Technician I 緊急救護證照
11. 紅十字CPR急救員
經歷
1. 全真True Fitness教練部主任
2. i-Power Fitness 行政財務長 / 私人教練